Das Wort Meditation (Sanskrit: dhyāna) kommt von Latein „medias“ (Mitte) und/oder vom Lateinischen „meditatio“ (Nachsinnen, in Gedanken vertieft sein). In der Meditation geht es darum, "die Gedanken zur Ruhe zu bringen." Der Zustand in der Meditation lässt sich nur schwer erklären und muss selbst erfahren werden. Er ist ähnlich dem Tiefschlaf, nur dass Körper und Geist wach sind. Meditationstechniken wurden in vielen Kulturkreisen entwickelt. Aus medizinischer Sicht sind sie sinnvoll, um Alltagsstress und Hektik abzubauen und zur inneren Ruhe zu finden.

Meditation ist der Schlüssel für mehr Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude. Sie ist jedem geduldig Übenden zugängig. Schon 10-15 Minuten täglicher Übung erschließen die inneren Quellen ungeahnter Kraft und verhelfen dir zu Ruhe und Gleichgewicht. In dem meditativen Zustand gehen die Gehirnwellen in den sogenannten „Alpha-Modus", und du kannst dich ganz bewusst für dein höheres Selbst öffnen. Wir sind es gewohnt, ständig zu denken, ähnlich wie ein See, dessen Wasseroberfläche immer in Bewegung ist. So erscheint es fast unmöglich, in uns hineinzuspüren. Erst wenn die Wellen ruhig sind, können wir tiefer in uns hineinschauen. 

Es wurde durch zahlreiche Studien belegt, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, ausgeglichener und auch gesünder sind sowie stabilere und positivere soziale Beziehungen haben. Auch geht es in der Meditation darum, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und dadurch tiefere Einblicke in das eigene Selbst zu erhalten. Wir sind es gewohnt, ständig zu denken, so dass es fast unmöglich erscheint, tiefer in uns hineinzuschauen. Ähnlich wie ein See, dessen Wellen ständig in Bewegung sind: Erst wenn die Wellen ruhig sind, können wir tiefer in den See hineinblicken. 

Geistige Wirkungen: Link

Wissenschaftliche Studien, Körperliche Wirkungen: Link

• Überwindung von körperlichen und geistigen Hindernissen (z.B. Rückenschmerzen, Gedankenaffen, ...)
• Entspannung
• Konzentration (Dharana)
• Meditation
• Samadhi (Non-Dualität)

Kurzfristige Vorübungen:

• Im Stehen und Sitzen: Link

Regelmäßig Hatha Yoga / Ganzheitliches Yoga: s. Kurstermine

Achtsamkeit – Bewusst Sein im Hier und Jetzt: Link

Konzentrationstechniken: Link

Pratyahara: Link

Einfache Meditationstechniken:

• Für Anfänger
• Atem - Meditation: Den Atem beobachten, um in die Stille zu kommen
• Achtsamkeits - Meditation: Achtsam und wertungslos beobachten, was da ist
• Ausdehnungs - Meditation: Kraftfeld bzw. Aura spüren, ausdehnen
• Bodyscan – Meditation und Entspannung: Unberührt beobachten
• Mantra - Meditation: Wiederholung eines Mantras im Atemrythmus
• Kombinierte Mantra - Meditation
• Meditation des inneren Lächelns 1: Entwicklung von Wohlwollen und Lächeln
• Meditation des inneren Lächelns 2: Körper und Umwelt zulächeln
• „Auch das geht vorbei“ - Meditation: Loslösung von Erfahrungen

Chakra - Meditationen:

• Einfache Chakra-Meditation: Energiezentren werden gespürt und aktiviert
• Chakra - Aktivierung: Energiefluss zwischen den Chakras wird aktiviert
• Chakra - Meditation mit Bija Mantren
• Meditation über Eigenschaften der Chakras
• Muladhara - Chakra - Meditation: Zur Harmonisierung des Wurzel-Chakras
• Chakra - Meditation: Visualisierung und Eigenschaften
• Chakra - Tiefenentspannung: Zur Aktivierung

Buddhistische Meditationen:

• Anapanasati - Atem - Meditation: Fluss des Atems spüren
• Vipassana - Meditation / Bodyscan: Wird auf Buddha zurückgeführt
• Metta Bhavana (Maitri Bhavana): Kultivierung von Liebe und Mitgefühl
• Meditationen von Thích Nhất Hạnh

Kundalini - Meditationen:

• Nadi - Harmonisierungs - Meditation: Meditative Wechselatmung
• Laya Chintana - Meditation: Löst Wahrnehmungen auf
• Ujjay - Meditation: Aktivierung der Chakren

Yoga und Meditation können das Gehirn jung halten.

> Studie der Justus-Liebig-Universtität Gießen: Link

Meditation erzeugt anhaltende Veränderungen im Hirn .. Meditationstraining kann die Fähigkeit der Steuerung von Emotionen verbessern.

> Studie des Massachusetts General Hospital: Link

> Deutsches Ärzteblatt: Link

Meditation & Hirnforschung: Link

Meditation bewirkt Veränderungen in der Genexpression.

> Studie der University of Wiscosnsin-Madison (u.a.): Link

Narada Marcel Turnau - Meditation: http://vedanta-yoga.de

Narada Marcel Turnau - Online Kurs: http://vedanta-yoga.de/online-meditations-kurs

Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation